Vähenenud seksuaalne iha, kehakaalu muutused, väsimus või motivatsioonipuudus ei pruugi meestel olla ainult üleväsimuse või vanuse tulemus. Spetsialistid hoiatavad, et sageli viitavad need sümptomid hormonaalsele tasakaalutusele, mis on seotud langenud testosteroonitasemega.
Meeste hormonaalne tasakaal – tundlik süsteem
Nagu selgitab „Gintarinė vaistinė“ farmatseut Laura Vanagaitė, on meeste hormoonide tasakaal väga tundlik ja sõltub paljudest teguritest. Testosterooni puudus võib avalduda palju mitmekesisemalt, kui enamik mehi ette kujutab.
„Testosterooni tase meeste organismis langeb vanusega loomulikult, kuid selle puudust võivad põhjustada ka stress, toitumine, kehakaal, teatud haigused või isegi kasutatavad ravimid. Seetõttu on oluline märgata hoiatavaid märke ega oodata, kuni häired kujunevad tõsisteks terviseprobleemideks,“ selgitab Vanagaitė.
Ta lisab, et selle teema puhul on sageli aktiivsemad naised – nemad julgustavad partnereid oma tervist kontrollima. Samas olukord tasapisi muutub.
„Mehed tunnevad järjest rohkem huvi toidulisandite vastu, mis aitavad hoida energiat, lihasmassi või libiidot. Mõned tulevad ise, teised lähevad apteeki lähedaste soovitusel. See näitab, et mehed suhtuvad oma hormonaalsesse tasakaalu üha teadlikumalt ja otsivad võimalusi, kuidas seda toetada,“ märgib L. Vanagaitė.
Kuidas aru saada, et testosterooni napib?
Farmatseudi sõnul stimuleerib testosteroon mehelike tunnuste arengut, on vajalik sperma tootmiseks ja lihasmassi säilitamiseks, aitab reguleerida punaste vereliblede hulka ning mõjutab otseselt seksuaalfunktsiooni. Meeste organismis on testosterooni tase mitu korda kõrgem kui naistel ning tavaliselt on see suurim hommikuti, langedes päeva jooksul järk-järgult.
„Madal testosteroonitase tähendab seisundit, kus munandid ei tooda seda hormooni piisavalt. Selle võivad põhjustada erinevad haigused või vigastused, mis kahjustavad munandeid, ajuripatsit või hüpotalamust,“ selgitab L. Vanagaitė.
Testosterooni puudus võib avalduda erinevalt sõltuvalt vanusest, kuid levinumad sümptomid on:
- vähenenud seksuaalne iha ja erektsioonihäired;
- suurenenud juuste väljalangemine (eriti kaenlaalustes ja kubemepiirkonnas);
- vähenenud seemnerakkude hulk;
- lihasmassi ja -jõu vähenemine;
- rindade piirkonda kogunevad rasvaladestused või rindade suurenemine;
- kuumahood;
- raskused keskendumisel ja halvenenud mälu;
- pidev väsimus ja energiapuudus.
„Kui märkate muutusi libiidus, rindade tundlikkust või suurenemist, pidevat väsimust, erektsiooniprobleeme, ootamatuid kehakaalu või kehaproportsioonide muutusi, on soovitatav teha testosterooni analüüsid,“ rõhutab farmatseut.
Lisaks sümptomitele arvestab arst ka patsiendi haiguslugu, kasutatavaid või varem kasutatud ravimeid, alkoholi tarbimise ja suitsetamise harjumusi. See aitab otsustada, kas on vaja teha vereanalüüs hormoonide taseme hindamiseks.
Toitumine, kehakaal ja stress mõjutavad testosterooni
Farmatseudi sõnul on testosterooni tase tihedalt seotud organismi üldise seisundiga – eriti toitumise, kehakaalu ja stressitasemega.
„Ebatervislik toitumine, liigne töödeldud toidu ja suhkru tarbimine võivad soodustada insuliiniresistentsust, mis omakorda soodustab rasva talletumist. Kui rasva on organismis liiga palju, hakkab testosteroon muutuma östrogeeniks – naissuguhormooniks. Meestel on östrogeeni küll vaja, kuid selle liigne hulk võib testosterooni toimet veelgi enam pärssida,“ selgitab Vanagaitė.
Testosterooni loomulikku langust täielikult vältida ei ole võimalik, kuid seda on võimalik stabiliseerida. Farmatseut rõhutab, et kõige olulisemad igapäevased harjumused on:
- tasakaalustatud, valgurikas toitumine;
- tervislike rasvade (nt kala, pähklite, seemnete) tarbimine;
- regulaarne liikumine ja jõutreening;
- kehakaalu kontroll;
- kahjulike harjumuste – suitsetamise, alkoholi ja narkootikumide – vältimine.
Kas üksnes toidulisanditest piisab?
„Gintarinė vaistinė“ farmatseut rõhutab, et toidulisandid võivad olla kasulik lisatoetus, kuid nende tõhusus sõltub konkreetsest olukorrast.
„Tsinki sisaldavad toidulisandid võivad olla abiks meestele, kelle testosteroonitase on madal, eriti kui on diagnoositud viljatus. Samuti on tähtis kontrollida D-vitamiini taset – selle puudust seostatakse sageli madalama testosteroonitasemega. Õige D-vitamiini koguse kasutamine võib mõnel mehel parandada ka erektsioonifunktsiooni,“ selgitab L. Vanagaitė.
Ta soovitab ka saarepalmiekstrakti (sabalpalm), mis toetab eesnäärme talitlust, on laialdaselt kasutusel eesnäärme healoomulise suurenemise korral ning võib aidata aeglustada juuste väljalangemist.
Lisaks võib kasutada adaptogeene – ašvagandat, ženšenni, roosiloomari (rodiolat). Need ei tõsta küll otseselt testosterooni taset, kuid aitavad organismil paremini tulla toime stressiga, parandavad und, energiat ja närvisüsteemi talitlust.
Millal pöörduda arsti poole?
„Kui sellised sümptomid nagu vähenenud libiido, pidev väsimus, erektsioonihäired, rasva kogunemine, meeleolukõikumised või isegi depressiooni tunnused kestavad kauem kui paar kuud, tuleks kindlasti pöörduda arsti poole,“ soovitab L. Vanagaitė.
Samas, kui kaebused tekkisid pärast pingelist perioodi, unepuudust või alkoholi liigtarbimist, tasub esmalt korrigeerida eluviisi: magada rohkem, puhata, parandada toitumist ja loobuda kahjulikest harjumustest.
„Sellistel juhtudel võib hormonaalne tasakaal organismis taastuda ka loomulikul teel,“ võtab farmatseut teema kokku.
