Viimase aja sagedased elektrikatkestused on muutnud paljude perede igapäevaelu. Lapsed peavad õhtuti õppima LED‑lampide, taskulampide või akuga töötavate valgustite valguses, mis ei pruugi alati olla turvalised ega silmi säästvad. Ebaühtlane, liiga nõrk või vastupidi – ülemäära ere valgus – võib lapse nägemisele tõsiselt kahju teha.
Ebavõrdne ja vilkuv valgus – suurim oht lapse silmadele
Silmaarsti sõnul ei ole laste silmadele kõige ohtlikum mitte pimedus ise, vaid vale lisavalgustus. Taskulambid ja odavad LED‑lambid annavad sageli väga tugeva valguse vaid väikesel alal, jätavad aga ümbritseva ruumi hämaraks. Selline tugev kontrast sunnib silmi pidevalt ümber fookustuma.
See on eriti ohtlik lastele, kes veedavad palju aega ekraane vaadates. Kui silmad peavad pingutama nii koolitööde kui ka telefoni või tahvelarvuti tõttu, kasvab lühinägevuse süvenemise risk. Teine suur probleem on odavate LED‑lampide vilkumine. Laps ise seda peaaegu ei märka, kuid aju registreerib pidevaid valguse kõikumisi ning väsib kiiresti.
Lapse nägemise kaitsmiseks on oluline tagada ühtlane, vilkumisvaba ja piisavalt tugev üldvalgus, kus ei teki suuri kontraste valgete ja tumedate alade vahel.
Kuidas luua lapsele turvaline õhtune valgustus?
Silmaarst rõhutab, et õhtune valgustus ei pea olema väga ere, vaid ühtlaselt jaotunud. Seetõttu tasub eelistada valgusteid, mis annavad pehmet, hajutatud valgust – selline valgus ei pimesta ega loo tugevaid varje.
Oluline on vältida otsest valgusvihku, mis on suunatud silmadesse. See kehtib ka siis, kui laps õpib arvuti või tahvelarvuti abil – liialt eredad peegeldused ekraanilt koormavad silmi veelgi rohkem.
Hästi seadistatud, hajusa valgusega LED‑laualamp on üks parimaid variante õhtusteks koolitöödeks. Ideaalne on lamp, millel saab valgustugevust reguleerida – nii sobib see nii lugemiseks kui ka arvutiga õppimiseks.
Miks on valguse värvitoon oluline?
Valguse värvustemperatuur mõjutab nii nägemist kui ka lapse ööpäevarütmi. Spetsialist soovitab õhtustel tundidel kasutada sooja valget valgust temperatuuriga umbes 2700–3500 kelvinit.
Soojem valgus segab vähem melatoniini ehk unehormooni tootmist ega tekita nn päevavalguse efekti. Seevastu jaheda tooniga LED‑lambid (4500–6500 K) kiirgavad palju sinise spektri valgust, mis:
- häirib lapse loomulikku unetsüklit,
- võib raskendada uinumist,
- hoiab aju liigses valmisolekus.
Soe valgus õhtul aitab lapsel keskenduda, koormamata üle närvisüsteemi ega silmi.
Lambi paigutus – tähtsam, kui esmapilgul tundub
Lambi asukoht määrab suurel määral, kui kiiresti lapse silmad väsivad. Silmaarsti sõnul ei tohi lamp heita varju tööpinnale. Kui laps on paremakäeline, peaks valgus langema vasakult poolt; vasakukäelise puhulvastupidi – paremalt.
Nii välditakse olukorda, kus käsi katab tööala ja silmad peavad pidevalt fookust muutma. Paindliku varrega lauavalgustid on eriti mugavad, sest võimaldavad valguse suunda kiiresti muuta vastavalt tegevusele.
Oluline reegel on ka see, et valgus ei tohi otse silma paista, isegi kui see tundub mitte eriti ere. Pika aja jooksul võib see põhjustada silmade pinget ja kuivust.
Kuidas valida lapsele ohutu LED‑lamp?
LED‑tehnoloogia ise ei ole lapsele ohtlik – probleemid tekivad siis, kui valitakse madalakvaliteedilised valgusallikad. Vanematele soovitatakse eelkõige vaadata lambi CRI näitu (värviedastusindeks). CRI väärtus 80 või enam tähendab, et värvid on loodud võimalikult loomutruult.
Loomulik värviedastus on tähtis, sest:
- silmal on lihtsam eristada kontraste,
- silmad väsivad aeglasemalt,
- pildid ei tundu ei liiga tuhmid ega kunstlikult eredad.
Teine oluline omadus on see, et lambis ei tohi olla vilkumist. Kvaliteetsed LED‑valgusallikad tagavad stabiilse valgusvoo.
Õhtuseks õppimiseks on väga mugavad laetavad, kaasaskantavad LED‑valgustid, millel saab reguleerida nii heledust kui ka valida sooja valguse. Nii saab laps turvaliselt õppida ka pikemate elektrikatkestuste ajal.
Õige valgustus on investeering lapse tervisesse
Sagedaste elektrikatkestuste tõttu õpivad lapsed üha sagedamini ajutiste valguslahenduste abil, mis ei ole nende silmadele turvalised. Samas võib olukorda oluliselt parandada mõne lihtsa sammuga:
- kasutage hajutatud, mitte punktvalgust,
- valige õhtuks soe valgusvärv (2700–3500 K),
- paigutage lamp nii, et see ei tekitaks varje ega pimestaks,
- eelistage kvaliteetseid, vilkumisvabu LED‑lampe kõrge CRI väärtusega.
Õigesti valitud ja paigutatud valgustus kaitseb lapse nägemist, aitab hoida keskendumisvõimet ja toetab stabiilset õpirütmi ka keerulistes tingimustes, mil elekter katkeb ootamatult või pikemaks ajaks.
