Ebameeldiv hingeõhk on probleem, millega puutub elu jooksul kokku enamik inimesi. See võib rikkuda vestluse, tekitada piinlikkust ja isegi vähendada enesekindlust.
Sellistel hetkedel haaratakse tavaliselt nätsu või suuloputusvahendi järele, kuid need annavad vaid lühiajalise värskuse.
Hea uudis on see, et lahendus võib peituda otse teie köögis. Mõned täiesti lihtsad ja igapäevased toiduained võivad olla palju tõhusamad kui ükski kunstlik värskendaja, sest need mitte ainult ei neutraliseeri ebameeldivat lõhna, vaid vähendavad ka seda tekitavate bakterite aktiivsust.
Õunad – looduslikud lõhnaneutraliseerijad
Õunad on üks kõige tõhusamaid looduslikke lõhna neutraliseerijaid. Uuringud näitavad, et õuntes leidub rohkelt antioksüdante ja polüfenoole, mis toimivad loomulike puhastavate ainetena. Need aitavad hävitada baktereid ja vähendada väävliühendite teket, mis põhjustavad halba hingeõhku.
Noored ja krõmpsud õunad mõjuvad eriti hästi – nende viljaliha puhastab mehaaniliselt hammastelt katu, samal ajal kui polüfenoolid aitavad lõhna neutraliseerida. Kui süüa õunu regulaarselt vahepalaks, muutub hingeõhk päeva jooksul märgatavalt puhtamaks ja värskemaks.
Apelsinid ja teised tsitruselised
Sidrunid, apelsinid ja laimid on naturaalse antibakteriaalse toimega. Nendes sisalduv hape aitab hävitada baktereid, mis põhjustavad halba hingeõhku, ning nende värske aroom jätab suhu meeldiva tunde.
Lisaks soodustavad tsitrusviljad sülje eritust. Suurem süljehulk aitab suuõõnt loomulikul teel puhastada ja vähendada suukuivust – üht peamist halva lõhna põhjustajat. Nende kiudained toetavad omakorda tervislikku seedimist ning hästi toimiv seedesüsteem on otseses seoses värskema keha- ja hingeõhuga.
Naturaalsed jogurtid ja probiootikumid
Tavaline, magustamata jogurt on suurepärane probiootikumide allikas, mis mõjutavad otseselt nii suu kui ka seedetrakti mikrobioomi. Terve mikrobioom piirab ebameeldivat lõhna tekitavate bakterite vohamist, mistõttu muutub hingeõhk puhtamaks.
Uuringud näitavad, et jogurtis leiduvad probiootikumid võivad vähendada vesiniksulfiidi – üht olulisemat halva lõhna komponenti. Jogurti järjepidev lisamine menüüsse ei paranda vaid suu seisundit, vaid toetab kogu seedesüsteemi tervist.
Värsked ürdid loodusliku värskuse allikana
Münt, petersell, basiilik, rosmariin – need on tõelised värskusepommid. Ürdis leidub rohkelt antioksüdante, mis aitavad neutraliseerida suus tekkivaid lõhna tekitavaid ühendeid.
Kui närida värskeid ürte, vabanevad neist looduslikud õlid, mis annavad meeldiva aroomi ja toimivad väga sarnaselt piparmündikommile, kuid on palju tervislikumad. Eriti mündis sisalduvad polüfenoolid aitavad vähendada väävlilõhna tekitavate bakterite aktiivsust.
Pähklid ja seemned
Kõrvitsaseemned, linaseemned, kreeka pähklid ja india pähklid sisaldavad rohkelt tsinki, oomegarasvhappeid, E-vitamiini ja polüfenoole. Need toitained toetavad tervet suu- ja nahamikrobioomi, mis on otseselt seotud kogu keha lõhnadega.
Rasvhapped aitavad parandada naha ja limaskestade seisundit, vähendavad oksüdatiivseid protsesse ja rahustavad põletikukoldeid, samal ajal kui tsink aitab neutraliseerida väävlil põhinevaid lõhnu.
Eraldi tasub esile tõsta apteegitilli seemneid – nende närimine soodustab süljeeritumist ja aitab puhastada hammaste pindu. Neid väikeseid seemneid on juba ammusest ajast peetud looduslikuks, taimseks „suu värskendajaks“.
