Kas on sul hommikuti harjumus, millest ei kipu taganema – kas alustad päeva esmalt hambaid pestes või istud enne kohe hommikusöögilaua taha? Võib tunduda tühine pisiasi, kuid see teema on aastakümneid tekitanud vaidlusi isegi kõige lähedasemate inimeste vahel. Ühed on veendunud, et hammaste pesemine enne sööki pole loogiline, teised jälle ütlevad, et ilma selleta meenutaks suulõhn vana laoruumi.
Hambaarstid on lõpuks asja selgelt ära seletanud: eksivad mõlemad pooled ning õige järjekord on hoopis teine, kui enamik inimesi ette kujutab. Iga hommik algab rutiinidega ning hammaste pesemine on neist üks olulisemaid. Ent paljud teevad seda siiski mitte päris õigesti. Hammaste eest hoolitsemisel on oma kindel kord, mis mõjutab otseselt suu tervist.
Isegi nii lihtne valik – kas võtta hambahari kätte enne hommikusööki või pärast seda – võib pikas plaanis avaldada mõju emailile ja igemetele. Kui sa veel kõhkled, kumb pool on õigus, siis hambaarstid on andnud vastuse, mis põhineb mitte arvamustel, vaid faktidel. Nad selgitavad, mis toimub suus öö jooksul, miks ei tasu kohe pärast söömist harja järele haarata ning kuidas hoida naeratust tervena aastaid.
Miks on oluline pesta hambaid enne hommikusööki
Öösel toimuvad suus loomulikud protsessid. Une ajal aeglustub süljeeritus ning bakteritel tekivad ideaalsed tingimused paljunemiseks. Hommikuks moodustub hammastele õhuke bakterikiht, mida tunned ebameeldiva maitse ja suulõhnana. Kui istud kohe laua taha ega pese enne hambaid, neelad kogu selle mikrofloora koos toiduga alla. Kuigi see pole tavaliselt eluohtlik, ei too see organismile ka mingit kasu.
Hambaid enne hommikusööki pestes eemaldad öö jooksul kogunenud bakterid ning taastad suu pH-tasakaalu. Nii kaitsed igemeid, vähendad kaariese riski ja aitad kaasa seedimisele, sest vähem baktereid satub makku. Lisaks tekib suus puhtuse tunne, mis lubab sul toitu päriselt nautida, mitte võidelda ebameeldiva maitse või lõhnaga.
Miks ei tasu pärast hommikusööki kohe uuesti hambaid pesta
Paljud usuvad, et pärast sööki tuleb hambad kindlasti kohe uuesti üle pesta. Siin peitub aga tüüpiline viga. Pärast hommikusööki – eriti kui oled söönud midagi haput või magusat, näiteks puuvilju, mahla või mett – muutub hambaemail ajutiselt pehmemaks. Kui võtad hambaharja kätte kohe pärast söömist, on oht seda kaitsekihti mehaaniliselt kahjustada.
Selle tagajärjeks võivad olla hammaste tundlikkus, mikromõrad ja isegi emaili õhenemine. Hambaarstid soovitavad oodata vähemalt 20–30 minutit. Selle aja jooksul neutraliseerib sülg loomulikul teel happed ja aitab pH-tasemel normaliseeruda. Alles siis on vajadusel mõistlik hambad uuesti pesta. Selline lähenemine aitab vältida emailikahjustusi ja tagab, et suuhügieen oleks tõesti kasulik, mitte kahjulik.
Mida teha pärast hommikusööki, kuni saab hambaid jälle pesta
Ootamise ajal ei pea sa midagi erilist tegema. Piisab, kui loputad suu puhta veega või kasutad alkoholivaba suuloputusvahendit. Nii eemaldad toidujäägid ja aeglustad bakterite paljunemist. Kui tunned suus haput järelmaitset, võid juua paar lonksu tavalist vett – see aitab kiiremini taastada neutraalse pH-taseme.
Kui umbes poole tunni pärast hambad uuesti pesed, ei kahjusta hari enam emaili ning hambapasta saab tõhusamalt eemaldada jäänud katu ja mustuse. See on lihtne harjumus, mis võib oluliselt parandada hammaste tervist. Inimesed, kes sellist järjekorda järgivad, kurdavad harvem tundlikkuse üle ja nende hambad püsivad kauem heledamad ning puhtad.
Ideaalne hommikune hammaste hoolduse rutiin
Hommikul, kohe pärast ärkamist, pese esmalt hambaid. Seejärel võid rahulikult hommikust süüa, ilma et peaksid muretsema halva hingeõhu või ebameeldiva maitse pärast. Pärast sööki oota vähemalt 20 minutit, joo vett ja seejärel võid soovi korral hambad uuesti üle pesta.
Mõned hambaarstid soovitavad teisel korral kasutada õrnema toimega vahendit – näiteks leebet hambapastat, hambapulbrit või lihtsalt suuloputusvahendit –, et suu jääks puhtaks, kuid email ei saaks tarbetult vatti. Selline rutiin ei kaitse üksnes kaariese eest, vaid tugevdab ka igemete tervist. Hambad püsivad valgemad ja suus ei teki ebameeldivat lõhna.
Lisasoovitused hambaarstidelt
Spetsialistide sõnul ei tohiks hammaste pesemine olla pelgalt mehhaaniline tegevus – oluline on aru saada, miks ja kuidas sa seda teed. Hambaharja tuleks vahetada iga kolme kuu järel või varem, kui harjased on juba laiali vajunud. Hambapasta võiks sisaldada fluori, mis tugevdab emaili ja aitab ennetada kaariest.
Igapäevasesse rutiini peaks kindlasti kuuluma ka hambaniit või vaheharjad, sest just hambavahedesse koguneb kõige rohkem baktereid ja toidujääke. Regulaarne suuhügieen hommikul ja õhtul aitab vältida mitte ainult kaariest, vaid ka tõsisemaid probleeme, näiteks igemepõletikku.
Kui pesed hambaid õigesti ja õiges järjekorras – enne hommikusööki ning pärast söömist alles lühikese pausi järel – on sul oluliselt parem võimalus hoida naeratus tervena, valgena ja esteetiliselt kaunina aastaid.
